Träningsrapport

Träningen flyter på bra utan missöden eller speciella händelser och ser ut så här sedan senaste rapporten:

Ons 18/6: Lugnt löppass på 40 min som från början var tänkt som 4-min intervallpass men som fick planeras om till återhämtningspass efter tisdagens hårda fartlek.
Tors 19/6: Intervaller (10 X 45/15) + fartlek i Bokskogen/Bökeberg på sammanlagt 2 tim 20 min med Oskar, Per och Robban. Benen kändes betydligt bättre men det är svårt att avgöra formen när inte dom allra bästa är med och kör.
Sön 22/6: Då kördes en utökad Sjöbounda med Lars, Oskar och Patrik på 4 tim 43 min. Vid Snogeholm gjorde vi en avstickare och hittade ytterligare en dryg mil vägar och stig som vi utforskade och som kan användas längre fram om vi inte tycker att 9 mil räcker.
Tis 24/6: 7 X 30 sek maxintervaller på cykeln i garaget. Dom var extra tunga eftersom jag var tvungen att köra dom på morgonen.
Ons 25/6: Långa teknik-/tröskelintervaller (2 X 30 min + 1 timme uppvärming/nedvarvning) kördes i Sjöbo tillsammans med Magnus, Christian, Per och Ola. Det var första gången jag körde denna sträckan på tävlingshojen och det kändes riktigt bra. Utan att dra på mig mjölksyra hängde jag med Magnus och Christian och hade inga problem med att hålla farten i de tekniska partierna.
Fre 27/6: 1,5 timme lugn cykling med lite småryck runt Näset för att cykla loss benen inför tävlingen imorgon.

Imorgon är det Ränneslättsturen och det ska bli skoj. Vi är ett riktigt stort gäng som åker upp och både banan och kroppen känns lovande.

Det är så här det ska vara!

Igår cyklade jag, Stefan L, Lars och Ola ett pass som är sådär kul som bara MTB kan vara: Fint väder med sol, 20 grader och vindstilla. Pigga ben och den lätta tävlingscykeln. Fantastisk milsvid natur med massor av både kända och nya stigar. Och sist men inte minst 3 timmar av kul fartlek med kompisarna.

Kanske inte det mest strukturerade passet men med hur mycket kvalitet som helst, både med tanke på fart och teknik men främst med tanke på livskvalitet.

Så här ser ett ställe ut som vi passerar: Häckeberga Slott strax utanför Genarp:

Sega ben - men formen verkar ändå vara på väg

Veckan som gick hade bra intensitet med tre bra intervallpass tis+ons+fre, ett distanspass på lördagen och ett lugnare återhämtningspass på söndagen. Jag var väl inte riktigt fräsch någon av dagarna men lyckades ändå pressa ut vad som fanns i kroppen under de olika passen. Formen känns ständigt på uppåtgående även om det var frustrerande att köra onsdagens intervallpass med ett sådant gäng som Margnus, Stefan, Patrik och Christian. I det sällskapet är jag ohjälpligt sist, speciellt när jag är så pass sliten som i onsdags, men så är det heller inga dåliga cyklister jag kör med. Framförallt Christian har tagit ett rejält steg i MTB-karriären och blir bara snabbare och snabbare jämfört med tidigare, framförallt på korta och tekniska sträckor. På längre sträckor har han alltid varit stark. Jag är övertygad om att han kommer att hota Magnus och kanske även Patrik på långloppen redan denna säsongen, men så är han och har varit en av de absolut bästa triatleterna i Sverige under många år. Det ska bli kul och se vad han kan åstadkomma på Ränneslätt som han ska anmäla sig till.

På lördagens Sjöbo-runda hängde Kristianstadscyklisten Tim Nilsson med (tillsammans med Robban och Oskar) och det är riktigt kul med nya och duktiga cyklister i gänget som man kan matcha sig mot. Trots mosiga ben i början efter fredagens löpintervaller så räckte orken för att trycka på bra i slutet och göra benen ännu mosigare.

Nu är det två veckor kvar till Ränneslätt i Eksjö vilket innebär att även denna veckan förhoppningsvis blir en tung vecka med 5 dagar bra kvalitet så att kroppen kan lyfta sig ytterligare ett snäpp på sikt. Veckan innan Eksjö får sen bli lite lugnare så att jag inte är för sliten inför den tävlingen.

Inget lidande på Lida i år

Veckan som har gått har varit relativt lugn med endast 3 träningspass. Måndagen bestod av vila efter söndagens tunga race. På tisdagen rullade jag, Stefan L och Magnus ett återhämtningspass på landsväg. Det var i alla fal tänkt som ett återhämtningspass men Magnus hade pigga ben och i det fina vädret blev det ett antal fartökningar och det var precis vad mina ben orkade. Inför onsdagens hårda intervallpass i Bokskogen (med Patrik, Magnus, Christian, Ola, Jellhede och en ny kille som heter Oskar) där vi skulle köra 10 X 45/15 + 2 X 10 min jaktstart så var jag lite orolig att benen skulle vara mosiga, men så far inte fallet alls utan jag tappade inte lika mycket som vanligt på Patrik och Magnus och körde jämnt med Christian. På torsdagen var det återigen vila och det stod studentuppvaktning med mycket god mat och dryck på schemat. Det blev sen hemkomst och passet på fredagsmorgonen fick väl därför inte högsta kvalitet. Det var knappa två timmar fartlek på MTB'n som skulle köras i härligt väder och många cyklister på väg till stranden mötte jag.

På lördagen åkte jag, Ola och Magnus upp för att bo på samma vandrarhem i Södertälje som i fjol vilket är ett bra upplägg inför Lida Loop. Kvällen spenderades med lite thaimat och fotbollstittande på vandrarhemmet.

Vi anlände tidigt och hade god tid på oss för förberedelser och uppvärmning. Det var ungefär samma förhållanden som i fjol med torr bana och en temperatur på ca 30 grader. I fjol led jag både under och efter Lida Loop och i år hade jag därför bestämt mig att ta det lugnt och ha ett kul race före maximal prestation. Därför var jag kanske inte 100% med när starten gick en minut för tidigt och till på köpet svänger en kille in tvärt framför mig mitt i startbacken vilket innebär att jag kör in i hans bakhjul och vurpar. Vilken start! Det blev sen till att springa uppför backen och jag är en bra bit efter täten på toppen. Dock gör inte det så mycket eftersom planen är att ta det lugnt och jag stressar därför inte så mycket i dammet på motionsslingorna och de första grusvägarna utan ligger mest och åker med. Jag tar det medvetet kugnt på de tekniska partierna för att slippa punkteringar och vurpor men sitter ändå lätt med min grupp första varvet och ut på det andra. I mitten på andra varvet känner jag att nu får jag öka tempot och jag kör om en hel drös med cyklister, varav 6 st i H40, in till varvningen. Tredje loopen blir mest en resa för mig själv. De 5-6 cyklister jag kommer i kapp under varvet kör för långsamt så det blir ingen grup att ansluta till. I mål har jag pigga ben och jag har kunnat njuta av hela loppet. Till på köpet blev min tid 4 min bättre än i fjol, vilket med fjolårets vurpa borträknad innebär att jag körde på ungefär samma tid men med mycket mindre ansträngning. Min 9-onde plats i år var sämre än 5-eplatsen i fjol men då skan man komma ihåg att motståndet i år var betydligt tuffare med bl a 4 st "nya" 40-åringar i klassen, däribland vinnaren Jan Jacobsson.

Jag har nu tränat 7 veckor sedan mitt 3 månader långa uppehåll och jag skulle uppskatta att formen nu har passerat nivån som jag hade ifjol vid samma tid. Den förhållandevis tunga träningen fortsätter ett antal veckor till och det är inte förrän i augusti jag ska vara på topp. Då ska jag förhoppningsvis vara bra mycket bättre än i fjol och ha kapat ca hälften av försprånget till de allra främsta i klassen.

Veckan som kommer ska bli intensiv med intervaller av olika slag tis, ons, fre och sen blir det förhoppningsvis ett ordentligt intervallpass på lördag och fartlek på söndag.

Till sist några bilder på teamkollegorna Magnus och Lars samt på mig från tävlingen igår.

Magnus:

Lars:

Jag:

Första tävlingen avklarad

Efter en mycket bra träningsvecka med maxstyrkeintervaller på måndagen, intervaller i Bokskogen på tisdagen och onsdagen samt 3 timmar fartlek i Bokskogen/Bökeberg på torsdagen var det dels dags att plocka samman den nya cykeln och dels att göra tävlingspremiär.

Cykeln hämtades hos Lars på onsdagskvällen och sattes samman fredag kväll och lördag förmiddag. Så här ser den ut efter första provturen på lördagen:

På söndagen var det tävlingspremiär i och med Craft/Polars MTB Challenge i Gribskov utanför Hilleröd i Danmark och det skulle åkas totalt 90 km (som visade sig vara över 95 km) på en 30-km slinga som består av 80% singletrack. En ganska mäktig premiär alltså och med facit i hand hade det varit bättre att åka 2 varv och drygt 60 km i stället...

Det var jag, Anders J, Stefan L, Christian och Lars som gav oss iväg från Stefan kl 7 på söndagsmorgonen. Vädret var kanon med strålande sol och dryga 20 grader vid starten som gick kl 9.00. Jag hade tänkt att ta det lugnt i och med hur jag ligger till i träningen och med tanke på Lida Loop nästa helg, men det gick väl sådär med den planen. Tempot var väl OK i början men dels fick jag ont i ryggen efter redan en halvtimme och dels var det både långt och tekniskt vilket gjorde att det blev ett drygt lopp ändå. Första varvet var ändå OK men redan på andra varvet kände jag att det hade räckt med 60 km idag. Men jag är (tyvärr) ingen som bryter utan bestämde mig för att sänka tempot istället för att inte ta ut mig. Strax före varvningen passerar Christian mig som ett möte men det var inte läge att hänga på. Sista varvet var trots allt riktigt behagligt i det lugnare tempot och ryggsmärtan släppte när jag ökade kadensen och stod upp mindre.

Väl i mål efter drygt 4 timmar möter jag en riktigt sliten Stefan och en betydligt mindre sliten Christian som hade gått om Stefan precis innan mål. Lars hade tyvärr fått bryta när popnitarna till växelfästena i toppröret lossnade och växlingen därmed blev omöjlig. Inget kul och förhoppningsvis inget som kommer att drabba oss övriga med Shark Pro. Anders Jellhede hade det tungt där ute med väldigt få mil på MTB'n bakom sig i år och det är starkt att slutföra loppet bara 20 minuter bakom mig.

Banan var kanon och omväxlande och jag rekommenderar gärna loppet, dock med förbehållet att den tar en stund att cykla. Den nya hojen funkade kanon och var smidig och rapp i skogen samtidigt som SID-gaffeln gav fin komfort. Enda problemet är att de breda Racing Ralph 2,25:orna tar i svingen där nere när bakhjulet flexar i sidled. Det är för snålt tilltaget utrymme helt enkelt och gör säkert inget på hastigheten men det är lite störigt. Kanske kan lite styvare (och lättare!) hjul som kanske kommer denna veckan minska problemet.





I veckan nu blir det mest återhämtning och laddning inför helgens Lida Loop, men ett hårt kvalitetspass ska jag nog få till.

Riktigt sega ben i helgen

Veckan har flutit på bra med träningen och det har varit intervaller måndag (maxstyrka i garaget), tisdag (5 min i Bokskogen), torsdag (tröskelintervaller på räsern) och fredag.

Efter fredagens löpintervaller på jobbet (8X4 min) på maxintensitet var jag riktigt sliten i benen och hade t o m träningsvärk i låren efteråt. Ovanan från löpningen visade sig nu. Jag hade hoppats att segheten skulle släppa på lördagens Sjöbo-runda med Ola och Robban men det blev bara värre och värre. Jag tog det riktigt lugnt eftersom planen var att köra Landskronas MTB-tävling på söndagen (vilket även Ola skulle) men det hjälpte inte, utan benen var riktigt trötta i slutet. Det var synd om Robban eftersom han var pigg men inte hade någon han kunde köra mot eftersom både Ola och jag tog det lugnt och genade friskt.

Efter råd från både Robban och Magnus beslöt jag mig därför för att inte köra tävlingen på söndagen utan istället lägga in en vilodag och koncentrera mig på att få bra träning i veckan och följa planen inför tävlingarna i juni-juli, då jag förhoppningsvis ska ha kommit i hygglig form.

Veckan som kommer blir intensiv de första dagarna med intervaller återigen, för att sedan bli lite lugnare framåt helgen inför söndagens tävlingspremiär i Danmark. Det loppet tar jag som ett hårt träningspass och en bra genomkörare inför Lida Loop helgen därpå.

Förhoppningsvis får jag även min nya cykel i veckan och med lite flyt kanske det kan bli premiär på den till helgen. Vi får se!

Magnus vann Billingeracet!!!

Här hade jag tänkt att skriva om veckan som gick och de 4 intervallpassen jag fick, och benen som trots det kändes så fina på lördagens Sjöborunda att jag drog Christian Månsson de första 2 timmarna, och det dumma i att planera att köra hela rundan utan frukost eller någon energi på hela rundan för att testa om jag klarade utan att vägga, och inte skippa det när Christian flaggade att han skulle med, och att jag efter Sjöbo blev förnedrad i den tekniska singletracken av samme Christian (har han blivit så snabb eller är jag bara kass?) för att sedan när energin tog slut använda honom som lok hela vägen i mål (3.38 är inte dåligt ändå!). Men det är inte intressant längre efter det som Magnus gjorde idag.

Magnus Mattsson är just nu bäst i Sverige på långlopp i H30! Han vann Billingeracet! Helt otroligt! I 3 grader och snöblandat regn på en tuff bana vann solskenscyklisten! Stort grattis ska han ha och en ordentlig betalning för allt slit i vinter.

Detta innebär en massa saker:
1) Han är bäst i Sverige på MTB långlopp i H30 (skrev jag nog tidigare...).
2) Han är numera en hjälte som man ser upp till (jag var imponerad förut men nu är det liksom bevisat vad han kan).
3) Numera har vi i gänget en måttstock att mäta oss med som inte bara gäller vårt lilla gäng utan hela Sverige.
4) Skulle man piska Magnus under en träning (eller tävling!) kan man säga att man piskat han som är bäst i hela Sverige!
5) Magnus (och Fredric E's) träningråd blir nu lag och sanning.
6) Nu inser man att med bra träning, kost och övriga komponenter så kan man komma långt, riktigt långt.
7) Nu ser jag fram emot att tävlingssäsongen börjar för mig.

Sen läste jag nyss att Patrik från CK C4 kom 12:a i Elit, och 5 minuter före Magnus! Vilket kanonlopp han har gjort och en ännu bättre prestation än Magnus! Jättegrattis till honom också. Vilken träningsrupp vi ska bli nu med fler i gänget som ligger så högt upp i listorna. Det sporrar riktigt mycket!

Som jag tidigare skrivit är det främst Magnus som rekommenderat att jag ska ligga och köra intervaller (4:or och styrka främst) nu ett tag framöver och jag tycker faktiskt att det börjar ge resultat redan nu efter ett par veckor. Benen känns rappare och jag kan ligga längre på hög belastning utan att syran eller tröttheten kommer. Så veckan som kommer blir nog en upprepning av förra veckan, dvs maxstyrkeintervaller måndag och syreintervaller (4-5 min) tis, tors och fredag, varav en dag löpning.

Till helgen blir det någon form av tävlingspremiär, antingen Gran Fondo på räsern eller Syd MTB på söndag. Vi får se vad väder och humör säger.

En bra helg

Lördagens långpass bjöd på årets hittills bästa väder: Sol, 20-25 grader och en svag vind. Det var en hel del som hade slutit upp kl 8 i Genarp: Magnus, Stefan L, Christian, Patrik P från CKC4, Robban, Simon, Jerry från MTC och Ola. Tempot blev som väntat högt redan efter 5 minuter då Stefan och Magnus tydligen tyckte att uppvärmingen var klar och drog upp ett ordentligt tempo. Simon försökte hänga på men hamnade i ett ingemansland vilket senare resulterade i att han körde fel och missade hela rundan... Jag la mig tillsammans med Patrik i ett komforttempo och Robban hängde på. Efter ca 20 min släppte Robban när vi kom ifatt Jerry som hade genat för att spara lite tid och efter ytterligare 20 min i Torna Hällestad kom vi ifatt Ola som hade kört en kortare iväg där. Ungefär samtidigt ser vi Stefan och Magnus stå och laga Stefans punktering och inser att dom kommer att jaga allt vad dom kan för att komma ifatt igen nr dom lagat punkan.

Från Hällestad till Vomb körde Patrik på och drog i princip hela vägen. I singletracken från Vomb släppte Ola men på något sätt hängde han kvar 50-60 meter bakom och så var det till och från fram till Sjöbo, där han fick släppa helt i slalombacken. Samtidigt såg vi Magnus och Stefan. Magnus kom ifatt efter singletracken i Sjöbo och Stefan var ifatt vid vätskepåfyllningen strax efter Sjöbo. Dom hade bägge fått jaga på bra för att komma ifatt och var inte helt fräscha, inte Stefan i alla fall. Jag tänkte hänga på så länge som det gick men när Magnus höjde farten vid ett par tillfällen var det inga problem att sitta med. Stefan såg mer och mer sliten ut och efter Blentarp släppte han. Patrik var fortfarande stark och drog bra i grusbackarna i slutet. Magnus släppte i första backen men jag lyckades täta till Patrik. I andra backen orkade jag inte hänga på Patriks tempo och Magnus (som nu hade fått ut stenen i skon som hade irriterat honom i första backen) hade fått upp tempot igen och kom ifatt mig i hög fart i slutet. Vi tre körde sen i mål tillsammans.

Magnus fick den effektiva tiden 3.28 med punkteringen borträknad medan Patrik och jag fick 3.33 och Stefan 3.37 (ca 3.32 effektiv tid). Ola körde riktigt starkt och kom in bara en liten stund efter men hade missat klockan och det var osäkert vilken tid han fick, men det var säkert under 3,50. Det gick alltså betydligt fortare än vad jag räknat med men så var ju också förhållandena idealiska. Magnus (som hade en hård löprunda i benen sedan kvällen innan) och Patrik var klart starkast idag. Skillnaden mellan Stefan och mig är att han kör slut på sina krafter i början och har inte mycket kvar efter 2, 5 timmar. Själv kändes det oförskämt bra efteråt och det kändes som om jag lätt skulle kunnat cykla 1 timme till i samma tempo. Uthålligheten finns alltså i kroppen och nu är det bara tempot som ska upp, framförallt i starten. Receptet på detta är intervaller! Mycket intervaller!

Vad blev snittpulsen de 3,5 timmarna då? Jo 84%, dvs nästan de 85% jag siktade på, varav ca 20 min var >90%.

Söndagen bjöd på om möjligt ännu bättre väder än lördagen och det blev ett lugnt 90-minuters återhämtningspass med 10 st spurter a' ca 10 sek inlagda. Benen kändes fina och det var rena njutningen att glida runt ute på Näset bland alla badgäster och njuta av vädret och musiken i lurarna samt då och då ta i allt vad jag kunde så att jag kände att benen fanns där.

4 intervallpass på 3 dagar

Tisdag hann jag med både ett maxstyrkepass hemma på testcykeln innan jobbet och på kvällen var det 6 varv på Stefans nya intervallslinga i Bokskogen som gällde. Slingan är 5 minuter vilket kan ses som en väldigt lång 4:a... Mycket uppför gjorde att pulsen låg runt 90% hela tiden med en maxnotering på 94% vid ett par tillfällen. Kändes bra även om benen är småsega.

På onsdagen körde jag ett maxstyrke-/spurtpass på MTB'n som jag tagit med mig till jobbet. Vädret var kanon och det var en ren fröjd att köra runt utanför Lund på lunchen.

Igår torsdag körde jag Magnus (Fredrik E's) intervallvariant som innehåller högkadens, 15/15 och hög/lågkadens. Passet kördes hemifrån på MTB'n och 5 min, 2X10 min resp 2X10 min av vardera moment blev det. Termometern stod på 23 grader under passet och vinden vinden var svag. Helt kanon! Tyvärr fick jag inte upp pulsen ordentligt utan den stannade på 85% som mest. Antagligen en kombination av lite för långa intervaller, lite slitna ben och brist på sparring.

Idag vilar jag från cyklingen och springer bara en liten runda men imorgon däremot ska det bli både hög puls och lång tid i och med att vi ska köra Sjöbo-rundan i tävlingsfart med start kl 8.00. Eftersom det ska bli upp mot 25 grader mitt på dagen lär även temperaturen kunna göra sitt till avseende pulsen. Ska vi gissa på 85% i snittpuls?

29 timmar på två veckor

Så här mycket har jag aldrig tränat i hela mitt liv. 15 timmar förr-förra veckan och 14 timmar i förra efter en långrunda i lördags på MTB med Stefan och Stefan (återigen under 4 timmar på Sjöbo-rundan) och ett lugnt distanspass med spurter tillsammans med Lars på söndagen. En gång tidigare (september 2007) fick jag in en vecka med 15 timmar, men annars har ju tiden legat kring 10 timmar på bra veckor.

Resultatet av detta är att jag nu är ganska seg i benen när det börjar gå undan och syran kommer ganska lätt. Dock känner jag mig väldigt pigg och vill träna hur mycket som helst så det känns precis som det ska göra. Men nu får jag dra ner långpassen till ett i veckan och istället fokusera på intervaller (lokalt syreupptag) och styrka så jag får upp farten i benen och klarar av arbetstopparna bättre. Uthålligheten är det inget större fel på och då är det bättre med kortare och effektivare pass.

Idag måndag blir det vila och sen är planen iveckan två styrkepass och två intervallpass, alla på cykel, innan det är dags för ett intensivt distanspass i tävlingstempo på lördag.

Sen har jag bestämt mig för att inte köra Billingeracet eftersom jag är för långt från formen ännu och bara får en månad att komma iform efter det långa uppehållet. Det blir istället Lida som blir det första seriösa testet i år.

Det går åt rätt håll

Två pass har avverkats sedan helgen: Ett intervallpass och ett långpass.

Intervallpasset i tisdags kördes i 20-graders värme i Bokskogen med Robban, Stefan, Magnus, Per och en ny dansk som har varit med och kört med MTC några gånger. Det blev först 10 st 45/15 (dvs ca 10 min totalt) som kördes i den vanliga backen. I och med att jag ligger efter i träning körde jag det som 30/30 för att inte dra på mig syra. Annars är detta en riktig plåga med riktigt hög puls och massor av syra. Sen blev det 3 st 10 min jaktstartsintervaller på den vanliga slingan i skogen. Det märks att jag har varit borta länge för det var verkligen inget klipp i benen och skillnaden mellan mig och Magnus är enorm. Detta är verkligen ett område att jobba på framöver och olika intervaller under eller på tröskel är nog melodin.

Långpasset dagen efter var en repris på helgens Sjöbo-runda med den stora skillnaden att nu var det jag som låg på rulle, nämligen Magnus rulle. Vädret var kanon men lite blåsigt, vilket i och för sig inte kändes så tydligt bakom Magnus. Tempot var genomgående bra och sluttiden blev 8 minuter bättre än i lördags; 3.54.

Långpassen känns betydligt mycket bättre än intervallpassen och kroppen verkar klara av längre belastning hyfsat. Återhämtningen känns också OK.

Idag blir det ca 1,5 timme fartleks-intervaller med Stefan, Methander och Ola och imorgon är det vila.

Igår gick det undan!

Första långpasset på 3 månader blev en snabb historia. Med Stefan Methander på hjulet så avverkades de 9 milen ner runt Sjöbo på 4.02, en tid som jag tror är den snabbaste som rundan har körts på hittills. Det har börjat torka upp ordentligt nu vilket gjorde att farten kunde hållas hyfsat hög hela tiden och eftersom både pauserna och väntan på Stefan blev korta och rundan blev strulfri så blev tiden bra.

Kroppen känns fortfarande OK även om träningsvärken från fredagens bodypump-pass satt i benen (och överkroppen...) men inte ens på slutet kändes benen onormalt trötta. Det är dock en bit kvar till formen jag hade i januari, men annat är inte att vänta efter bara en dryg veckas träning efter uppehållet.

Idag planerar jag 2-3 timmar lugn landsväg och imorgon måndag är det Stockholmsresa och vila som gäller.

Första passen

Inte nog med att jag nu kan börja träna igen, våren har dessutom kommit på allvar med sol och över 10 grader i snart en vecka. Helt plötsligt är allt på topp igen!!

Mina symptom har minskat något, troligen dels tack vare att allergimedicinen och nässprayen verkar mer och mer och dels tack vare den mentala effekten i och med att jag nu i princip är friskförklarad och kan börja träna igen. Dock har inte huvudvärken och det halsonda helt försvunnit ännu. Med tanke på att vi börjar komma in i den värsta delen av pollensäsongen nu så får jag nog räkna med att symptomen håller sig kvar ett tag till, men jag mår i alla fall inte sämre av att vara ute och träna i skogen.

Kroppen har svarat bra på de första passen och förutom en väldigt hög puls på 95% långa stunder har ben och övrig kropp mått bra. Förhoppningsvis var den höga pulsen ett tecken på att kroppen är ovan vid ansträngning och igår när jag körde 4X10 min tröskelintervaller på MTB'n så låg pulsen på normala 85-90% och det kändes riktigt bra.

Ikväll blir det 3-4 tim distans med Robban på MTB'n och efter ytterligare ett intervallpass på torsdag på räsern planerar jag att köra den långa Sjöbo-rundan till helgen. Det blir det första tillfället att se hur mycket jag tappat under mitt uppehåll och första riktiga distanspasset på mer än 3 månader. Det ska bli riktigt skoj!

Tydligen är jag inte sjuk!

Idag fick jag reda på provsvaren från de omfattande proverna som togs och det fanns ingenting som talade för att jag har något virus eller en bakteriell infektion i kroppen, utan alla värdena var normala. Däremot visade testerna att jag är känslig för björkpollen och allt talar för att det är det som ligger bakom mina nuvarande symptom och som utlöstes av den initiala virusinfektionen.

Tyvärr har inte allergimedicinen som jag tagit nu under två veckor hjälpt ännu, så jag ska därför försöka med ett annat preparat och dessutom fortsätta med nässprejen.

Detta innebär också att jag kan börja träna så smått utan att behöva oroa mig för att en infektion ska bryta ut ännu häftigare, men jag måste ändå tänka på att ta det lugnt och inte stegra träningen alltför mycket, utan skynda långsamt. Det innebär också att jag nu kommer att skriva lite oftare om eventuella framsteg jag gör i träningen och med symptomen.

6:e läkarbesöket idag...

Även om det bara vilas nu så tänkte jag ändå uppdatera med vad mitt 6:e läkarbesök i ordningen kom fram till.

Nu fick jag äntligen träffa en specialist som verkade kunna sitt område. Det tittades både här och där och det var många kroppsöppningar som skulle undersökas... Vad fann man då under den ockulära undersökningen:
1) Jag hade en liten vaxpropp i högra örat som sögs ut. Det kändes som att ha ett jetplan i örat! Annars såg öronen fina ut.
2) Min högra näsmussla var svullen.
3) Halsen var röd och irriterad och täckt av ett tunt lager vitt slem (dvs inte det tjocka gulaktiga).

Vidare så intervjuades jag om hela min sjukdomsbild och om jag var allergisk. När jag nämnde att jag för några år sedan hade problem att äta stenfrukter (äpple, päron, persika etc) då halsen svullnade upp sa läkaren att mina symptom mycket väl kunde vara en allergisk reaktion på björk som tillhör samma allergifamilj som stenfrukterna.

Mest troligt dock var att det är en kombination av virus och allergi som orsakat min sjukdom. Viruset kom nog först när jag blev förskyld initialt, vilket sänkte immunförsvaret och gjorde att jag fick en allergisk reaktion som sen har suttit i. Jag misstänker också att viruset inte har försvunnit helt och hållet.

Jag tog även en massa prover för att "gå till botten med detta" som läkaren sa. Svalgodling, näsodling och ett gäng blodprover togs. Provsvaren ska komma om ca en vecka. Sen fick jag remiss till bihåleröntgen för att få en bild av vilket skit som kan tänkas finnas där.

Jag fick recept på allergimedicin och ska även ta näsdropparna igen för att få bukt på inflammationen och symptomen. Hjälper det så är det ett tecken på att det finns en allergi vilket jag måste se som positivt.

I och med att mina blodvärden var bra vid det senaste läkarbesöket, tyckte inte läkaren att det skulle vara farligt för mig att träna försiktigt, så imorgon får det bli en lugn runda för att i alla fall röra på benen.