torsdag, januari 13, 2011

Trist avslut på året - men nu är det nya tag!

Direkt efter förkylningen åkte jag på en halsfluss och inte förrän penicillinet var avverkat fick jag igång immunförsvaret och blev även av med förkylningsviruset som envist hade hållit sig kvar i kroppen. Det innebar att jag var sjuk i en hel månad och inte kom igång med träningen igen förrän efter USA-resan nu i måndags. Eftersom jag varit förskonad från längre sjukdomsperioder (sammanlagt 15 dagar ofrivillig vila de 3 senaste åren) har det känts väldigt frustrerande att vara borta så länge. Med så långt uppehåll visar testcykelns Watt-siffrorna den obehagliga sanningen att jag ligger ca 10% efter vad jag gjorde vid samma tid ifjol. Dock är det en bra bit till säsongen börjar så det är nog ingen direkt fara. När det dessutom är extra kul att träna nu p g a det långa uppehållet ska jag nog komma ifatt så småningom.


En liten summering av året som gick kan kanske också vara på plats:

Träningsmässigt var det mycket fokus på kvalitet och betydligt mindre mängd än förr:

2007: 432 timmar totalt och ett snitt på 8.18/vecka.

2008: 418 timmar totalt och ett snitt på 8.12/vecka.

2009: 465 timmar totalt och ett snitt på 8.45/vecka.

2010: 297 timmar totalt och ett snitt på 6.11/vecka, dvs 36% mindre träningsmängd än året innan.


Resultatet för året var väl OK. Med mycket träning i kroppen inför och in i 2010 blev också vårsäsongen bra med flera fina lopp i Danmark och jag var uppe och nosade på de allra bästa vid flera tillfällen. De jämna resultaten resulterade därför i den sammanlagda vinsten i HotCup och det är väl det jag är mest nöjd med under året, tillsammans med de tidiga loppen på våren. Dock var jag inte nöjd med avslutningen och hade velat ha en betydligt bättre plats än den 5:e plats jag fick på långlopps-SM. Men med förberedelser som inte var helt optimala och för lite distansträning blev det inte bättre än så.


Inför säsongen som kommer är målen betydligt försiktigare. Dels startar jag från en lägre nivå än förra året, dels är jag ett år äldre och dels är jag inte 100%-igt motiverad att satsa riktigt hårt i år. Sammantaget får man nog se detta som ett mellanår och fokuset kommer att bli på de två danska cuperna som jag har anmält mig till. Dom fungerar perfekt med sina korta avstånd och smidiga upplägg. Sen får jag se vilka långlopp jag ska köra, men jag kan tänka mig att köra åtminstone Ränneslätt och Bockstensturen och hoppas dessutom att maraton-SM kommer att köras hyfsat nära så att jag kan ställa upp även där. Lite mer fokus på distansträning och långlopp jämfört med 2010 skulle jag dock vilja ha. Vi får se!


Sen hoppas jag att det kan bli mer cykelcross under nästa säsong än vad det var denna säsongen, men då får jag se till att hålla mig frisk.